Ecomely

Ngôn ngữ

Công thức này chưa được dịch: tạm thời bạn xem bản tiếng Pháp nhé.

Ash-e shalqam (آش شلغم): hình minh họa công thức
Món súp

Ash-e shalqam (آش شلغم)

Soupe d'hiver réconfortante aux navets fondants et aux lentilles, relevée de curcuma et d'un peu de vinaigre. Elle est très populaire dans les régions froides de l'Iran.

Đã nấu thử? Hãy đánh giá

Nguyên liệu

Nguyên liệu

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

238 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
11,6 g
Carbohydrate
25,4 g
trong đó đường
6,6 g
Chất béo
7,9 g
trong đó chất béo bão hòa
1,2 g
Chất xơ
9,4 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Épluche les navets et coupe-les en petits dés.
  2. Émince l'oignon et fais-le revenir dans l'huile d'olive pendant 6 minutes.
  3. Ajoute l'ail, le curcuma, le cumin et le concentré de tomate, puis fais revenir 1 minute.
  4. Ajoute les navets, les lentilles rincées et l'eau, puis porte à ébullition.
  5. Laisse mijoter à couvert 35 minutes, jusqu'à ce que les navets soient fondants et les lentilles tendres.
  6. Hache le persil et ajoute-le en fin de cuisson avec le vinaigre.
  7. Assaisonne de sel et de poivre puis sers bien chaud.

Biến tấu và mẹo hay

Version plus crémeuse. Écrase une partie de la soupe au mixeur plongeant avant de servir.

Công thức gốc của Ecomely.