Công thức này chưa được dịch: tạm thời bạn xem bản tiếng Pháp nhé.

Món súp
Ash-e shalqam (آش شلغم)
Soupe d'hiver réconfortante aux navets fondants et aux lentilles, relevée de curcuma et d'un peu de vinaigre. Elle est très populaire dans les régions froides de l'Iran.
Nguyên liệu
Nguyên liệu
Gia vị & nêm nếm
Tùy khẩu vị của bạn
Ăn kèm
Giá trị dinh dưỡng
238 kcal mỗi khẩu phần
- Chất đạm
- 11,6 g
- Carbohydrate
- 25,4 g
- trong đó đường
- 6,6 g
- Chất béo
- 7,9 g
- trong đó chất béo bão hòa
- 1,2 g
- Chất xơ
- 9,4 g
Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.
Cách làm
- Épluche les navets et coupe-les en petits dés.
- Émince l'oignon et fais-le revenir dans l'huile d'olive pendant 6 minutes.
- Ajoute l'ail, le curcuma, le cumin et le concentré de tomate, puis fais revenir 1 minute.
- Ajoute les navets, les lentilles rincées et l'eau, puis porte à ébullition.
- Laisse mijoter à couvert 35 minutes, jusqu'à ce que les navets soient fondants et les lentilles tendres.
- Hache le persil et ajoute-le en fin de cuisson avec le vinaigre.
- Assaisonne de sel et de poivre puis sers bien chaud.
Biến tấu và mẹo hay
Version plus crémeuse. Écrase une partie de la soupe au mixeur plongeant avant de servir.
Công thức gốc của Ecomely.
