Ecomely

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Chupe de pescado: hình minh họa công thức
Món cá

Chupe de pescado

Une soupe-ragoût de poisson onctueuse, liée au lait et au fromage, avec des pommes de terre et des œufs. Plat familial et de fête, il se déguste bien chaud, parfois accompagné de riz.

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Nguyên liệu

Nguyên liệu

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

520 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
40,7 g
Carbohydrate
31,9 g
Chất béo
24,2 g
trong đó chất béo bão hòa
10,7 g
Chất xơ
4,2 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Coupe le poisson en gros morceaux, assaisonne de sel, de poivre et de cumin.
  2. Fais revenir les oignons émincés dans l'huile 5 minutes, puis ajoute l'ail, le piment et les tomates coupées en dés. Laisse compoter 5 minutes.
  3. Ajoute les pommes de terre en morceaux, couvre d'eau et laisse cuire 15 minutes à feu moyen.
  4. Dépose le poisson dans le bouillon, puis laisse pocher doucement 8 à 10 minutes sans remuer.
  5. Verse le lait, incorpore le fromage frais coupé en cubes et le paprika, puis laisse chauffer sans bouillir.
  6. Ajoute les œufs entiers avec précaution, couvre et laisse-les cuire 5 à 6 minutes à feu doux.
  7. Rectifie l'assaisonnement, parsème de persil et sers bien chaud.

Biến tấu và mẹo hay

Version sans lait. Remplace le lait par de la crème de coco pour une version différente.

Công thức gốc của Ecomely.