Ecomely

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Công thức này chưa được dịch: tạm thời bạn xem bản tiếng Pháp nhé.

Hena sy ovy (bœuf à la patate douce): hình minh họa công thức
Món thịt

Hena sy ovy (bœuf à la patate douce)

Un ragoût de bœuf tendre mijoté avec des morceaux de patate douce qui fondent dans la sauce tomate. Le goût légèrement sucré de la patate douce équilibre parfaitement la viande.

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Nguyên liệu

Nguyên liệu

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

456 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
39,4 g
Carbohydrate
28,8 g
trong đó đường
11,8 g
Chất béo
18,8 g
trong đó chất béo bão hòa
5 g
Chất xơ
5,8 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Coupe le bœuf en cubes de 3 cm et sèche-les.
  2. Épluche les patates douces et coupe-les en gros morceaux.
  3. Dans une cocotte, fais dorer la viande dans l'huile par petites quantités à feu vif.
  4. Ajoute les oignons émincés et l'ail, et fais revenir 5 minutes.
  5. Incorpore les tomates coupées, le paprika, le sel et le poivre, puis cuis 5 minutes.
  6. Verse l'eau, couvre et laisse mijoter 1 heure à feu doux.
  7. Ajoute les patates douces et prolonge la cuisson 25 à 30 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres et que le bœuf se défasse.
  8. Rectifie l'assaisonnement et sers avec du riz.

Biến tấu và mẹo hay

Version végétarienne. Remplace le bœuf par des pois chiches cuits et ajoute des carottes en même temps que la patate douce.

Công thức gốc của Ecomely.