Ecomely

Ngôn ngữ

Công thức này chưa được dịch: tạm thời bạn xem bản tiếng Pháp nhé.

Hummus bil fool: hình minh họa công thức
Salad & khai vị

Hummus bil fool

Hummus onctueux préparé avec des pois chiches et des fèves cuites, relevé de tahini et de citron. La version jordanienne se garnit de fèves entières, d'huile d'olive et de cumin.

Đã nấu thử? Hãy đánh giá

Nguyên liệu

Nguyên liệu

Garniture

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

432 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
12,1 g
Carbohydrate
19,7 g
trong đó đường
1,2 g
Chất béo
30,9 g
trong đó chất béo bão hòa
4,5 g
Chất xơ
6,9 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Mixe les pois chiches égouttés avec le tahini, le jus de deux citrons, l'ail et le sel pendant 2 minutes.
  2. Ajoute l'eau glacée petit à petit en mixant jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
  3. Réserve quelques fèves pour la garniture et écrase les autres grossièrement à la fourchette.
  4. Dresse le hummus dans une assiette creuse, forme un creux au centre et place-y les fèves écrasées.
  5. Arrose généreusement d'huile d'olive, saupoudre de cumin et de paprika, puis garnis des fèves entières.
  6. Sers avec du pain plat chaud et le reste de citron.

Biến tấu và mẹo hay

Sans tahini. Remplace le tahini par un yaourt grec nature pour une version plus légère, tout aussi onctueuse.

Công thức gốc của Ecomely.