Ecomely

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Panrkhash (soupe arménienne au pain et aux herbes): hình minh họa công thức
Món súp

Panrkhash (soupe arménienne au pain et aux herbes)

Soupe rustique arménienne dans laquelle des morceaux de pain et des pois chiches mijotent avec des herbes fraîches et de l'oignon. Réconfortante et simple, elle se prépare traditionnellement avec les restes de pain.

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Nguyên liệu

Nguyên liệu

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

418 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
14,3 g
Carbohydrate
60,8 g
trong đó đường
10,4 g
Chất béo
10,3 g
trong đó chất béo bão hòa
1,6 g
Chất xơ
11 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Fais cuire les pois chiches trempés dans 2 litres d'eau pendant 40 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  2. Pendant ce temps, fais revenir les oignons émincés dans l'huile d'olive 8 minutes, puis ajoute les carottes et les pommes de terre en dés.
  3. Incorpore le concentré de tomate, le paprika et le cumin, puis verse le tout dans le bouillon de pois chiches.
  4. Laisse mijoter 15 minutes à petit feu jusqu'à ce que les légumes soient cuits.
  5. Ajoute les morceaux de pain rassis et écrase-les légèrement dans la soupe pour l'épaissir.
  6. Hache finement le persil, la menthe et l'ail, puis incorpore-les à la soupe.
  7. Assaisonne de sel et de poivre et laisse reposer 5 minutes.
  8. Sers bien chaud, avec un quartier de citron et un filet de yaourt si tu le souhaites.

Biến tấu và mẹo hay

Version aux lentilles. Remplace les pois chiches par des lentilles corail, qui cuisent en 15 minutes seulement.

Công thức gốc của Ecomely.