Ecomely

语言

这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

Baleadas:食谱插图
家常菜

Baleadas

Tortilla de farine pliée et garnie de haricots frits, de fromage frais et de crème, emblème de la street food hondurienne. Simple, chaude et réconfortante, elle se mange à toute heure, souvent debout dans la rue.

做过了吗?来评个分

食材

食材

Garniture

香料和调味

按个人喜好

配菜

营养成分

443 千卡 每份

蛋白质
12.5 克
碳水化合物
35.6 克
其中糖
5 克
脂肪
25.5 克
其中饱和脂肪
11.1 克

Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。

做法

  1. Fais chauffer l'huile et fais revenir l'oignon haché jusqu'à ce qu'il soit translucide.
  2. Ajoute les haricots avec un peu de leur jus et écrase-les à la fourchette pour obtenir une purée épaisse et salée.
  3. Chauffe les tortillas à sec dans une poêle quelques secondes de chaque côté pour les rendre souples.
  4. Étale une couche de haricots sur une moitié de tortilla, puis ajoute le fromage émietté et un peu de crème.
  5. Écrase l'avocat avec le citron vert et une pincée de sel, puis dépose-le sur la garniture.
  6. Plie la tortilla en deux et serre-la bien, puis sers aussitôt, tant que la tortilla est chaude.

变化做法与小窍门

Version complète. Ajoute des œufs brouillés et des tranches de chorizo ou de jambon pour une baleada plus copieuse.

Ecomely 原创食谱。