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简单易做的清淡均衡食谱

主食沙拉、汤品、纸包料理和能量碗:清淡不减美味。

198 道食谱
洛林咸派50 分钟 · 6 人份法式炖牛肉蔬菜锅3 小时 30 分钟 · 6 人份蔬菜汤45 分钟 · 4 人份 · 省钱凯撒沙拉25 分钟 · 4 人份意式冷拌意面沙拉25 分钟 · 4 人份塔布勒沙拉20 分钟 · 6 人份 · 省钱尼斯沙拉30 分钟 · 4 人份红扁豆达尔35 分钟 · 4 人份 · 省钱番茄芥末薄脆挞45 分钟 · 6 人份佛陀碗40 分钟 · 2 人份三文鱼菠菜咸派55 分钟 · 6 人份南瓜浓汤40 分钟 · 4 人份 · 省钱焗烤洋葱汤1 小时 · 4 人份胡萝卜孜然浓汤35 分钟 · 4 人份 · 省钱意式蔬菜汤55 分钟 · 6 人份 · 省钱韭葱土豆汤45 分钟 · 4 人份 · 省钱西班牙冷汤15 分钟 · 4 人份 · 省钱味噌汤10 分钟 · 4 人份 · 省钱扁豆沙拉40 分钟 · 4 人份 · 省钱热山羊奶酪沙拉20 分钟 · 4 人份希腊沙拉15 分钟 · 4 人份胡萝卜丝沙拉10 分钟 · 4 人份 · 省钱皮埃蒙特土豆沙拉40 分钟 · 6 人份火腿橄榄咸蛋糕1 小时 · 8 人份含羞草蛋30 分钟 · 4 人份 · 省钱奶油蘑菇浓汤35 分钟 · 4 人份 · 省钱藜麦沙拉30 分钟 · 4 人份牛油果虾仁杯20 分钟 · 6 人份快手鸡肉拉面35 分钟 · 4 人份越南牛肉拌粉(Bo bun)35 分钟 · 4 人份越南春卷35 分钟 · 4 人份越南牛肉河粉(Phở)1 小时 05 分钟 · 4 人份椰奶香茅汤(Tom kha)25 分钟 · 4 人份黎巴嫩塔布勒沙拉25 分钟 · 4 人份 · 省钱哈里拉汤1 小时 10 分钟 · 6 人份鱼肉酸橘汁腌鱼(Ceviche)20 分钟 · 4 人份西班牙冷番茄汤(Salmorejo)15 分钟 · 4 人份照烧三文鱼配脆口蔬菜25 分钟 · 4 人份纸包鳕鱼配时蔬35 分钟 · 4 人份鸡肉牛油果芒果沙拉30 分钟 · 4 人份椰奶红薯浓汤40 分钟 · 4 人份 · 省钱烤红薯鹰嘴豆能量碗45 分钟 · 4 人份鸡肉蔬菜卷饼25 分钟 · 4 人份清爽红莓杯10 分钟 · 6 人份尼斯洋葱凤尾鱼饼(Pissaladière)1 小时 20 分钟 · 6 人份 · 省钱普罗旺斯罗勒酱蔬菜汤1 小时 10 分钟 · 6 人份鸡汤细面1 小时 · 4 人份西瓜菲达奶酪薄荷沙拉10 分钟 · 4 人份奶昔碗10 分钟 · 2 人份能量球15 分钟 · 6 人份 · 省钱白辣椒鸡肉汤45 分钟 · 4 人份芝麻菜帕玛森切片牛排(Tagliata)18 分钟 · 4 人份金枪鱼酱小牛肉(Vitello tonnato)1 小时 · 6 人份牛油果三文鱼塔塔15 分钟 · 4 人份烤鲷鱼35 分钟 · 4 人份 · 省钱简易马赛鱼汤1 小时 10 分钟 · 6 人份普罗旺斯蔬菜烤盘1 小时 20 分钟 · 6 人份 · 省钱藜麦蔬菜饼30 分钟 · 4 人份香料烤整颗花椰菜1 小时 05 分钟 · 4 人份 · 省钱红薯红扁豆达尔35 分钟 · 4 人份 · 省钱油醋汁韭葱25 分钟 · 4 人份 · 省钱烤蔬菜配菲达奶酪烤盘50 分钟 · 4 人份奶酪西葫芦浓汤30 分钟 · 4 人份 · 省钱芝麻凉面20 分钟 · 4 人份 · 省钱西兰花浓汤30 分钟 · 4 人份 · 省钱豌豆瓣浓汤1 小时 10 分钟 · 4 人份土耳其风味红扁豆汤35 分钟 · 4 人份 · 省钱烤番茄汤50 分钟 · 4 人份 · 省钱弗里克羊肉汤(Chorba frik)1 小时 20 分钟 · 6 人份咖喱花椰菜浓汤35 分钟 · 4 人份 · 省钱加尔比尔蔬菜炖肉汤(Garbure)1 小时 55 分钟 · 6 人份卡普雷塞沙拉10 分钟 · 4 人份里昂沙拉25 分钟 · 4 人份什锦米饭沙拉30 分钟 · 4 人份凉拌卷心菜沙拉(Coleslaw)15 分钟 · 4 人份 · 省钱泰式牛肉沙拉26 分钟 · 4 人份菊苣苹果核桃沙拉10 分钟 · 4 人份鹰嘴豆沙拉10 分钟 · 4 人份 · 省钱甜菜山羊奶酪核桃沙拉10 分钟 · 4 人份蛋黄酱鸡蛋25 分钟 · 4 人份 · 省钱法式乡村肉酱冻2 小时 · 10 人份快手布包半熟鹅肝1 小时 10 分钟 · 8 人份柠檬慕斯25 分钟 · 6 人份 · 省钱芒果速成冰沙5 分钟 · 4 人份 · 省钱隔夜燕麦5 分钟 · 2 人份 · 省钱馄饨汤45 分钟 · 4 人份老挝鸡肉拉布沙拉(Larb)23 分钟 · 4 人份虾仁叻沙35 分钟 · 4 人份法图什沙拉20 分钟 · 4 人份 · 省钱红波索莱汤1 小时 50 分钟 · 6 人份鱼肉浓汤(Chowder)45 分钟 · 4 人份科布沙拉(Cobb salad)35 分钟 · 4 人份罗宋汤1 小时 15 分钟 · 6 人份 · 省钱生牛肉薄片15 分钟 · 4 人份薄荷豌豆浓汤25 分钟 · 4 人份 · 省钱栗子奶油浓汤35 分钟 · 4 人份 · 省钱黄瓜酸奶冷汤10 分钟 · 4 人份 · 省钱四季豆青葱榛子沙拉18 分钟 · 4 人份哈密瓜生火腿马苏里拉沙拉10 分钟 · 4 人份芦笋溏心蛋配帕玛森奶酪22 分钟 · 4 人份香橙焖茴香40 分钟 · 4 人份 · 省钱羽衣甘蓝苹果帕玛森沙拉15 分钟 · 4 人份勃艮第红酒水波蛋45 分钟 · 4 人份勃艮第焗蜗牛30 分钟 · 4 人份 · 省钱酿馅炖母鸡3 小时 · 6 人份香芹四季豆(Haricots verts persillés)20 分钟 · 4 人份 · 省钱鱼汤配蒜香辣椒酱(Soupe de poissons à la rouille)1 小时 15 分钟 · 6 人份 · 省钱圣日耳曼浓汤(Potage Saint-Germain)1 小时 · 4 人份冬阴功虾汤30 分钟 · 4 人份青木瓜沙拉(Som tam)20 分钟 · 4 人份 · 省钱加多加多(印尼花生酱蔬菜沙拉)40 分钟 · 4 人份 · 省钱秋葵浓汤(Gumbo)1 小时 40 分钟 · 6 人份墨西哥玉米饼汤40 分钟 · 4 人份利马土豆冻派(Causa limeña)55 分钟 · 4 人份德式土豆沙拉35 分钟 · 4 人份 · 省钱奥利维尔沙拉(俄式沙拉)45 分钟 · 4 人份绿汤(Caldo verde)45 分钟 · 4 人份安的列斯清炖鱼 Blaff35 分钟 · 4 人份清汤意式饺25 分钟 · 4 人份托斯卡纳面包沙拉15 分钟 · 4 人份 · 省钱托斯卡纳浓菜汤1 小时 20 分钟 · 6 人份 · 省钱意式豆子小面汤40 分钟 · 4 人份 · 省钱芹菜根雷莫拉沙拉15 分钟 · 4 人份 · 省钱蒜香柠檬炒西兰花15 分钟 · 4 人份奶油黄瓜10 分钟 · 4 人份 · 省钱茴香橙子沙拉15 分钟 · 4 人份 · 省钱孜然胡萝卜沙拉20 分钟 · 4 人份 · 省钱传统品种番茄沙拉10 分钟 · 4 人份 · 省钱蔬菜炒藜麦30 分钟 · 4 人份 · 省钱蒜香罗勒煎西葫芦15 分钟 · 4 人份 · 省钱腰果炒时蔬25 分钟 · 4 人份油渍青鱼配土豆35 分钟 · 4 人份自制白葡萄酒腌鲭鱼25 分钟 · 4 人份单面煎三文鱼12 分钟 · 2 人份姜葱清蒸鱼20 分钟 · 4 人份大溪地生鱼沙拉20 分钟 · 4 人份藏红花青口浓汤40 分钟 · 4 人份根特鱼肉浓汤(Waterzooi)55 分钟 · 4 人份 · 省钱花生酱豆腐能量碗35 分钟 · 4 人份味噌素食拉面30 分钟 · 4 人份 · 省钱扁豆烤蔬菜菲达奶酪能量碗40 分钟 · 4 人份越南酸甜鱼汤35 分钟 · 4 人份韩式嫩豆腐锅(sundubu jjigae)25 分钟 · 4 人份突尼斯鹰嘴豆汤(Lablabi)30 分钟 · 4 人份 · 省钱奶油芦笋浓汤30 分钟 · 4 人份 · 省钱胡萝卜红扁豆浓汤35 分钟 · 4 人份 · 省钱奶油南瓜栗子汤40 分钟 · 4 人份泰式椰香南瓜汤35 分钟 · 4 人份 · 省钱迷迭香白豆汤30 分钟 · 4 人份 · 省钱乡村大麦蔬菜汤1 小时 05 分钟 · 6 人份 · 省钱希腊蛋黄柠檬汤(avgolemono)40 分钟 · 4 人份酸辣汤30 分钟 · 4 人份 · 省钱青酱意面沙拉25 分钟 · 4 人份芝麻脆口鸡肉沙拉30 分钟 · 4 人份金枪鱼白芸豆沙拉10 分钟 · 4 人份希腊风味米形面沙拉25 分钟 · 4 人份蔓越莓野米沙拉55 分钟 · 4 人份亚洲风味拍黄瓜10 分钟 · 4 人份 · 省钱朗德沙拉30 分钟 · 4 人份荞麦面沙拉20 分钟 · 4 人份 · 省钱紫甘蓝苹果核桃沙拉15 分钟 · 4 人份布格麦鹰嘴豆香草沙拉20 分钟 · 4 人份 · 省钱布拉塔奶酪配番茄和桃子10 分钟 · 4 人份 · 省钱金枪鱼酿鸡蛋25 分钟 · 4 人份罗勒哈密瓜冷汤15 分钟 · 4 人份西洋菜浓汤30 分钟 · 4 人份 · 省钱番茄细面汤25 分钟 · 4 人份 · 省钱红烧牛肉面(台式)2 小时 20 分钟 · 4 人份酸奶水果燕麦脆碗5 分钟 · 1 人份 · 省钱奇亚籽布丁5 分钟 · 2 人份瑞士风味伯奇麦片10 分钟 · 2 人份午餐玻璃罐沙拉10 分钟 · 1 人份普恩蒂咸甜肉糕(Pounti)1 小时 10 分钟 · 8 人份巴斯克鱼汤(Ttoro)1 小时 10 分钟 · 6 人份布列塔尼渔夫鱼汤(Cotriade)50 分钟 · 6 人份 · 省钱马德里炖锅(Cocido madrileño)3 小时 30 分钟 · 8 人份法索拉达白豆汤1 小时 15 分钟 · 4 人份 · 省钱鸡肉越南河粉(Phở gà)1 小时 35 分钟 · 4 人份泡菜锅(Kimchi jjigae)35 分钟 · 4 人份华尔道夫沙拉15 分钟 · 4 人份北方牛尾炖锅3 小时 30 分钟 · 6 人份洛林炖锅菜2 小时 55 分钟 · 6 人份蒜香欧芹煎蛙腿25 分钟 · 4 人份里昂香草奶酪酱10 分钟 · 4 人份 · 省钱牛头肉沙拉10 分钟 · 4 人份 · 省钱鸡肝酱25 分钟 · 8 人份 · 省钱欧芹火腿冻50 分钟 · 8 人份三文鱼酱20 分钟 · 6 人份布里欧修香肠卷1 小时 30 分钟 · 6 人份油醋汁朝鲜蓟45 分钟 · 4 人份 · 省钱荷兰酱白芦笋35 分钟 · 4 人份卷心菜汤1 小时 35 分钟 · 6 人份田园蔬菜浓汤55 分钟 · 4 人份蒜香汤(佩里戈尔大蒜汤)35 分钟 · 4 人份法式浓虾汤1 小时 · 4 人份杜巴丽奶油花椰菜浓汤45 分钟 · 4 人份 · 省钱Zakouski30 分钟 · 6 人份Haroset (charoset)20 分钟 · 8 人份