Ecomely

语言

这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

Fattet Burghul (fatteh au boulgour):食谱插图
家常菜

Fattet Burghul (fatteh au boulgour)

Une base de boulgour cuit, de pois chiches et de pain frit, nappée de yaourt à l'ail et parfumée au sumac. Ce plat paysan syrien se mange tiède, souvent pour le petit-déjeuner ou un dîner léger.

做过了吗?来评个分

食材

食材

Sauce

香料和调味

按个人喜好

营养成分

788 千卡 每份

蛋白质
23.1 克
碳水化合物
75.8 克
其中糖
9.7 克
脂肪
40.6 克
其中饱和脂肪
17 克

Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。

做法

  1. Faites cuire le boulgour dans deux fois son volume d'eau salée pendant 10 minutes, puis laissez-le reposer couvert.
  2. Découpez les pains pita en morceaux et faites-les dorer dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
  3. Faites revenir les pignons dans le beurre jusqu'à ce qu'ils soient dorés, puis réservez-les.
  4. Mélangez le yaourt avec l'ail écrasé et une pincée de sel.
  5. Réchauffez les pois chiches avec un peu de cumin.
  6. Dans un plat, disposez le boulgour, puis les pois chiches, puis le pain croustillant.
  7. Nappez de yaourt à l'ail, parsemez de pignons et saupoudrez de sumac avant de servir.

变化做法与小窍门

Version sans pain. Remplacez le pain par du boulgour supplémentaire pour alléger le plat.

Ecomely 原创食谱。