这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

食材
食材
Sauce
香料和调味
按个人喜好
营养成分
788 千卡 每份
- 蛋白质
- 23.1 克
- 碳水化合物
- 75.8 克
- 其中糖
- 9.7 克
- 脂肪
- 40.6 克
- 其中饱和脂肪
- 17 克
Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。
做法
- Faites cuire le boulgour dans deux fois son volume d'eau salée pendant 10 minutes, puis laissez-le reposer couvert.
- Découpez les pains pita en morceaux et faites-les dorer dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
- Faites revenir les pignons dans le beurre jusqu'à ce qu'ils soient dorés, puis réservez-les.
- Mélangez le yaourt avec l'ail écrasé et une pincée de sel.
- Réchauffez les pois chiches avec un peu de cumin.
- Dans un plat, disposez le boulgour, puis les pois chiches, puis le pain croustillant.
- Nappez de yaourt à l'ail, parsemez de pignons et saupoudrez de sumac avant de servir.
变化做法与小窍门
Version sans pain. Remplacez le pain par du boulgour supplémentaire pour alléger le plat.
Ecomely 原创食谱。
