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这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

Hrayeh (soupe de pois chiches au citron):食谱插图
汤品

Hrayeh (soupe de pois chiches au citron)

Une soupe onctueuse de pois chiches mixés, relevée de citron, d'ail et de coriandre fraîche. Elle est traditionnellement servie chaude en entrée, avec du pain et un filet d'huile d'olive.

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食材

食材

香料和调味

按个人喜好

配菜

营养成分

305 千卡 每份

蛋白质
13.6 克
碳水化合物
32.7 克
其中糖
5.7 克
脂肪
10.7 克
其中饱和脂肪
1.4 克
膳食纤维
9.3 克

Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。

做法

  1. La veille, fais tremper les pois chiches dans de l'eau froide. Égoutte-les et rince-les le lendemain.
  2. Dans une grande casserole, fais revenir l'oignon émincé dans l'huile d'olive 5 minutes, jusqu'à ce qu'il soit translucide.
  3. Ajoute l'ail écrasé, le cumin et le concentré de tomate, et laisse parfumer 1 minute en remuant.
  4. Verse les pois chiches et l'eau, porte à ébullition puis baisse le feu et laisse mijoter 40 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient bien tendres.
  5. Mixe la soupe au mixeur plongeant jusqu'à obtenir une texture onctueuse, en ajoutant un peu d'eau si besoin.
  6. Hors du feu, incorpore le jus de citron et la moitié de la coriandre hachée, puis rectifie l'assaisonnement.
  7. Sers chaud, parsemé de coriandre fraîche et d'un filet d'huile d'olive, avec du pain pita grillé.

变化做法与小窍门

Version express. Utilise des pois chiches en conserve bien rincés et réduis la cuisson à 10 minutes.

Ecomely 原创食谱。