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这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

Kuchela (kuchela):食谱插图
沙拉和前菜

Kuchela (kuchela)

Salade-chutney rafraîchissante à base de mangue verte râpée et de pois cassés cuits, relevée de piment et de cumin. On la sert comme accompagnement vif, souvent avec des fritures ou des roti.

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食材

食材

香料和调味

按个人喜好

营养成分

243 千卡 每份

蛋白质
7.1 克
碳水化合物
36.9 克
其中糖
21.5 克
脂肪
5.8 克
膳食纤维
7.1 克

Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。

做法

  1. Fais cuire les pois cassés dans deux fois leur volume d'eau salée avec le curcuma pendant 20 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres sans être en bouillie. Égoutte.
  2. Épluche les mangues et râpe-les grossièrement en lamelles, en évitant le noyau.
  3. Hache finement l'oignon rouge et le piment vert.
  4. Chauffe l'huile, fais éclater les graines de moutarde puis le cumin jusqu'à ce qu'elles crépitent, puis ajoute la feuille de cari si tu en utilises.
  5. Ajoute l'oignon et le piment et fais revenir 3 minutes à feu moyen.
  6. Dans un saladier, mélange la mangue râpée, les pois cassés refroidis, la préparation chaude, le citron vert et le sel.
  7. Laisse reposer 10 minutes avant de servir pour que les saveurs se mêlent.

变化做法与小窍门

Version plus fraîche. Ajoute des tomates coupées en dés et beaucoup de coriandre hachée.

Ecomely 原创食谱。