这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

食材
食材
香料和调味
按个人喜好
营养成分
243 千卡 每份
- 蛋白质
- 7.1 克
- 碳水化合物
- 36.9 克
- 其中糖
- 21.5 克
- 脂肪
- 5.8 克
- 膳食纤维
- 7.1 克
Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。
做法
- Fais cuire les pois cassés dans deux fois leur volume d'eau salée avec le curcuma pendant 20 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres sans être en bouillie. Égoutte.
- Épluche les mangues et râpe-les grossièrement en lamelles, en évitant le noyau.
- Hache finement l'oignon rouge et le piment vert.
- Chauffe l'huile, fais éclater les graines de moutarde puis le cumin jusqu'à ce qu'elles crépitent, puis ajoute la feuille de cari si tu en utilises.
- Ajoute l'oignon et le piment et fais revenir 3 minutes à feu moyen.
- Dans un saladier, mélange la mangue râpée, les pois cassés refroidis, la préparation chaude, le citron vert et le sel.
- Laisse reposer 10 minutes avant de servir pour que les saveurs se mêlent.
变化做法与小窍门
Version plus fraîche. Ajoute des tomates coupées en dés et beaucoup de coriandre hachée.
Ecomely 原创食谱。
