示意图片：UserTwoSix — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons

早餐

燕麦粥

暖暖的、顶饱的早餐。

10 分钟
2 人份
简单
实惠

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食材

食材

80 克燕麦片
40 cl 牛奶

按个人喜好

1 香蕉
蜂蜜
红色浆果
肉桂

营养成分

247 千卡 每份

蛋白质: 13.3 克
碳水化合物: 32.4 克
其中糖: 10.4 克
脂肪: 5.9 克
其中饱和脂肪: 2.7 克
膳食纤维: 4.2 克

Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算，不含配菜及按口味添加的调料。

做法

将牛奶和燕麦片一起煮到微微冒泡。
边搅拌边煮 5 分钟,直到变得浓稠绵滑。
放上香蕉、浆果,淋上蜂蜜。

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Ecomely 原创食谱。