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隔夜燕麦：成品照片
示意图片：Original description was: I, VirtualSteve took this photograph on February 19, 2006. — CC BY-SA 2.5, Wikimedia Commons
早餐

隔夜燕麦

燕麦前一晚用牛奶和酸奶泡好,早上起床就能直接吃的早餐。

  • 5 分钟
  • 2 人份
  • 简单
  • 实惠

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食材

食材

按个人喜好

营养成分

282 千卡 每份

蛋白质
13.3 克
碳水化合物
37.9 克
其中糖
15.5 克
脂肪
6.7 克
其中饱和脂肪
2.4 克

Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算，不含配菜及按口味添加的调料。

做法

  1. 将燕麦、牛奶、酸奶、奇亚籽和蜂蜜分装在两个罐子里拌匀。
  2. 放入冰箱冷藏一整晚。
  3. 吃之前再加入水果。

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Ecomely 原创食谱。