这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

食材
食材
Garniture
香料和调味
按个人喜好
营养成分
747 千卡 每份
- 蛋白质
- 31.5 克
- 碳水化合物
- 110.9 克
- 其中糖
- 5.1 克
- 脂肪
- 15.6 克
- 膳食纤维
- 13 克
Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。
做法
- Rince les lentilles et fais-les cuire dans 500 ml d'eau à feu moyen pendant 15 à 20 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres et qu'il ne reste plus d'eau.
- Pendant ce temps, prépare la pâte en mélangeant la farine, le sel, la levure, l'huile et l'eau tiède. Pétris 5 minutes, couvre et laisse reposer 30 minutes.
- Fais revenir l'oignon émincé dans 2 c. à soupe d'huile jusqu'à ce qu'il soit bien doré.
- Ajoute les lentilles cuites, le cumin, la coriandre, le piment, le poivre et le jus de citron. Écrase légèrement à la fourchette et laisse refroidir.
- Préchauffe le four à 200 °C. Divise la pâte en 20 boules et étale chacune en disque de 10 cm.
- Garnis le centre de chaque disque d'une cuillère de farce aux lentilles, replie en triangle et pince les bords.
- Dispose sur une plaque tapissée de papier cuisson, badigeonne d'huile d'olive et enfourne 15 à 20 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
变化做法与小窍门
Au citron et menthe. Ajoute une poignée de menthe hachée à la farce après refroidissement.
Avec ce qu'on trouve ici. Les lentilles corail se trouvent partout et cuisent vite ; les lentilles vertes marchent aussi mais demandent 5 à 10 minutes de cuisson en plus.
Ecomely 原创食谱。
