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这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

Thali:成品照片
示意图片:Vyacheslav Argenberg — CC BY 4.0, Wikimedia Commons
家常菜

Thali

Plateau repas complet d'origine indienne, servi dans une assiette ronde avec de petites coupelles de riz, de dal, de légumes, de yaourt et de condiments. Chaque coupelle accueille une saveur différente, et l'on mange le tout à la main avec du pain plat.

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食材

食材

Dal

Légumes

香料和调味

按个人喜好

配菜

营养成分

624 千卡 每份

蛋白质
26.4 克
碳水化合物
98.7 克
其中糖
7.4 克
脂肪
9.8 克
其中饱和脂肪
1.8 克
膳食纤维
14.4 克

Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。

做法

  1. Rince le riz puis laisse-le tremper 20 minutes. Fais cuire les lentilles corail dans 600 ml d'eau avec le curcuma et une pincée de sel pendant 15 minutes, jusqu'à obtenir une purée souple.
  2. Pendant ce temps, épluche les pommes de terre et coupe-les en dés. Fais-les revenir dans une cuillère d'huile avec les graines de cumin jusqu'à ce qu'elles dorent légèrement.
  3. Dans une autre poêle, fais revenir l'oignon émincé dans le reste de l'huile jusqu'à coloration. Ajoute l'ail, le gingembre et les tomates concassées, puis laisse mijoter 10 minutes.
  4. Ajoute les pommes de terre et les petits pois dans la sauce tomate, puis assaisonne avec le garam masala, le piment et le sel. Couvre et laisse cuire 10 minutes à feu doux.
  5. Cuis le riz à l'eau bouillante salée pendant 12 minutes, puis égoutte-le. Mélange le yaourt avec un peu de sel et de coriandre hachée.
  6. Dresse le tout dans une assiette ronde : riz au centre, dal, légumes et yaourt dans les petites coupelles. Ajoute des quartiers de citron vert et sers avec les galettes.

变化做法与小窍门

Version sans pain. Remplace les galettes par un supplément de riz parfumé au safran pour une présentation plus douce.

Ecomely 原创食谱。