这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

食材
食材
香料和调味
按个人喜好
营养成分
445 千卡 每份
- 蛋白质
- 11.9 克
- 碳水化合物
- 52.5 克
- 其中糖
- 28.6 克
- 脂肪
- 19.1 克
- 其中饱和脂肪
- 1.8 克
- 膳食纤维
- 7.7 克
Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。
做法
- La veille, fais tremper les pois chiches dans de l'eau froide pendant au moins 12 heures, puis égoutte-les et rince-les.
- Mets les pois chiches dans une grande casserole avec 1,5 l d'eau et laisse cuire à frémissement pendant environ 1 h 15, jusqu'à ce qu'ils soient très tendres.
- Écrase grossièrement une partie des pois chiches avec une écumoire pour épaissir légèrement le liquide.
- Ajoute le sucre et la pincée de sel, puis laisse mijoter encore 10 minutes en remuant.
- Délaye la fécule dans un peu d'eau froide, verse-la dans la soupe et fais cuire 3 minutes en remuant jusqu'à épaississement.
- Hors du feu, incorpore l'eau de fleur d'oranger et la moitié des noix concassées.
- Fais griller à sec les pignons et le reste des noix dans une poêle quelques minutes.
- Sers la soupe tiède dans des bols, parsemée de noix et pignons grillés, de cannelle et de raisins secs si tu en utilises.
变化做法与小窍门
Version express. Utilise 2 boîtes de pois chiches cuits égouttés et réduis la cuisson à 15 minutes ; le goût sera un peu moins profond.
Ecomely 原创食谱。
