Ecomely

Taal

Loubia: foto van die gereg
Illustrasiefoto: Ovva olfa — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Vegetaries

Loubia

Witbone gaargemaak met tamatie, komyn en paprika, die Marokkaanse straatgereg.

  • 50 min
  • 4 persone
  • Gemiddeld
  • Bekostigbaar
  • Marokkaans

Gemaak? Gee jou gradering

Stoor as gunstelingVoeg by my inkopielys

Bestanddele

Bestanddele

Speserye & geurmiddels

Bykos

Voedingswaarde

340 kcal per porsie

Proteïen
15 g
Koolhidrate
28 g
waarvan suikers
5,5 g
Vet
15 g
waarvan versadig
2,3 g
Vesel
16,7 g

Ecomely se skatting, bereken uit die bestanddele met ANSES se Ciqual-tabel, sonder bykosse en wat na smaak bygevoeg word.

Metode

  1. Braai ui, knoffel en speserye.
  2. Voeg tamaties en 'n glas water by, laat 15 min prut.
  3. Voeg die bone by en kook 20 min.
  4. Strooi koriander oor.

Nog idees

Groentesop45 min · 4 pers. · begrotingsvriendelikBlomkool-gratin45 min · 4 pers. · begrotingsvriendelikPreie-en-aartappelsop45 min · 4 pers. · begrotingsvriendelikSouterige patat-en-klappermelksop40 min · 4 pers. · begrotingsvriendelikRooi lensie-dahl met soetpatat35 min · 4 pers. · begrotingsvriendelikBroccolisop30 min · 4 pers. · begrotingsvriendelikTurkse rooi lensiesop35 min · 4 pers. · begrotingsvriendelikFluweelsagte blomkoolsop met kerrie35 min · 4 pers. · begrotingsvriendelik

Oorspronklike Ecomely-resep.