Ecomely

Taal

Manneles: foto van die gereg
Illustrasiefoto: Flammingo — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons

Bestanddele

Bestanddele

Speserye & geurmiddels

Voedingswaarde

358 kcal per porsie

Proteïen
10,6 g
Koolhidrate
54,2 g
waarvan suikers
12,6 g
Vet
10,1 g
Vesel
2,4 g

Ecomely se skatting, bereken uit die bestanddele met ANSES se Ciqual-tabel, sonder bykosse en wat na smaak bygevoeg word.

Metode

  1. Knie al die bestanddele saam en laat 1 uur rys.
  2. Vorm rolle, druk dit plat en sny kop, arms en bene met 'n skêr.
  3. Voeg rosyne vir die oë by, smeer met eier en bak 15 min by 180 °C.

Nog idees

Oorspronklike Ecomely-resep.