Ontbyt
Overnight oats
Hawermout wat die vorige aand in melk en jogurt week: ontbyt wat gereed is wanneer jy wakker word.
Bestanddele
Bestanddele
Na smaak
Voedingswaarde
282 kcal per porsie
- Proteïen
- 13,3 g
- Koolhidrate
- 37,9 g
- waarvan suikers
- 15,5 g
- Vet
- 6,7 g
- waarvan versadig
- 2,4 g
Ecomely se skatting, bereken uit die bestanddele met ANSES se Ciqual-tabel, sonder bykosse en wat na smaak bygevoeg word.
Metode
- Meng die hawermout, melk, jogurt, chiasaad en heuning in twee flesse.
- Laat dit oornag in die yskas staan.
- Voeg die vrugte by net voor jy eet.
Nog idees
Joghurtbakkie met vrugte en granola5 min · 1 pers. · begrotingsvriendelikOntbyt15 min · 4 pers. · begrotingsvriendelikPannekoekies25 min · 4 pers. · begrotingsvriendelikFranse roosterbrood20 min · 4 pers. · begrotingsvriendelikRomerige roereier7 min · 2 pers. · begrotingsvriendelikPap (hawermoutpap)10 min · 2 pers. · begrotingsvriendelikPiesang-aarbei-smoothie5 min · 2 pers. · begrotingsvriendelikPiesang-hawer-pannekoekies15 min · 2 pers. · begrotingsvriendelik
Amerikaans
Frans
Oorspronklike Ecomely-resep.