أطباق يومية
أوكونوميياكي
فطيرة يابانية بالملفوف واللحم المقدد مع صلصة حلوة ومايونيز.
المكوّنات
المكوّنات
الصلصة
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
333 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 18.2 غ
- الكربوهيدرات
- 30.5 غ
- منها سكريات
- 5.2 غ
- الدهون
- 14.3 غ
- الألياف
- 3.6 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- اخلط الطحين والبيض والمرق، ثم أضف الملفوف المقطع ناعمًا والبصل.
- اسكب فطيرة كبيرة في مقلاة مدهونة بالزيت، وغطِّها بشرائح اللحم المقدد.
- اطهها 5 دقائق، ثم اقلبها واطهها 5 دقائق أخرى.
- غطِّها بالصلصة والمايونيز.
أفكار أخرى
أومليت10 د · 2 أشخاص · اقتصاديةبالاك بالحمص25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةكيساديا20 د · 4 أشخاص · اقتصاديةضلوع لحم الخنزير بالعسل والزعتر20 د · 4 أشخاصبودان أسود بالتفاح25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةفيليه سمك الكولين بصلصة الليمون والكبار15 د · 4 أشخاصكاري الحمص30 د · 4 أشخاص · اقتصاديةعجّة بالفطر13 د · 2 أشخاص · اقتصادية
هندي
مكسيكي
فرنسي
هندي
وصفة أصلية من Ecomely.