نباتي
كيساديا
تورتيلا ذهبية ومذابة بالجبن والذرة والفلفل الحلو، جاهزة في 15 دقيقة.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
حسب رغبتك
القيم الغذائية
555 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 26.4 غ
- الكربوهيدرات
- 57.5 غ
- منها سكريات
- 5.5 غ
- الدهون
- 22.2 غ
- منها دهون مشبعة
- 12.4 غ
- الألياف
- 9 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- اهرس الفاصولياء هرساً خشناً مع الكمون.
- على قطعة تورتيلا، وزّع الفاصولياء والذرة والفلفل المقطع مكعبات والجبن، ثم غطّها بقطعة تورتيلا ثانية.
- حمّرها من 2 إلى 3 دقائق لكل وجه في مقلاة جافة.
- قطّعها إلى أجزاء وقدّمها مع الغواكامولي أو الكريمة.
أفكار أخرى
بوريه بطاطس منزلي30 د · 4 أشخاص · اقتصاديةشوربة الكوسا الكريمية بالجبن الطري30 د · 4 أشخاص · اقتصاديةبرغر نباتي بالفاصولياء30 د · 4 أشخاص · اقتصاديةهريس البطاطا الحلوة30 د · 4 أشخاص · اقتصاديةفاهيتا الخضار30 د · 4 أشخاص · اقتصاديةجريلد تشيز13 د · 2 أشخاص · اقتصاديةبيض نصف مسلوق مع أصابع الخبز5 د · 2 أشخاص · اقتصاديةأومليت10 د · 2 أشخاص · اقتصادية
فرنسي
تكس مكس
أمريكي
فرنسي
وصفة أصلية من Ecomely.