Ecomely

Sprache

Dieses Rezept ist noch nicht übersetzt: Hier ist es vorerst auf Französisch.

Ful bil-shatta (fèves à la sauce piquante): Illustration des Rezepts
Frühstück

Ful bil-shatta (fèves à la sauce piquante)

Une purée de fèves relevée d'une sauce de piment frais et d'ail, très appréciée au petit-déjeuner au Soudan. Le piquant contraste avec la douceur des fèves.

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Zutaten

Zutaten

Gewürze & Würzen

Nach Belieben

Dazu

Nährwerte

252 kcal pro Portion

Eiweiß
11,1 g
Kohlenhydrate
14,8 g
davon Zucker
2,6 g
Fett
14,9 g
davon gesättigte Fettsäuren
1,8 g
Ballaststoffe
5,1 g

Schätzung von Ecomely, berechnet aus den Zutaten mit der Nährwerttabelle Ciqual der ANSES, ohne Beilagen und Zutaten nach Geschmack.

Zubereitung

  1. Épépine les piments si tu veux moins de piquant, puis mixe-les avec l'ail et une pincée de sel.
  2. Ajoute la moitié de l'huile et le jus du citron pour obtenir une sauce piquante et lisse.
  3. Chauffe les fèves égouttées avec un peu d'eau dans une casserole pendant 5 minutes.
  4. Écrase grossièrement les fèves à la fourchette et assaisonne avec le cumin et le sel.
  5. Dresse les fèves dans un bol et creuse un puits au centre.
  6. Verse la sauce piquante et le reste de l'huile sur le dessus.
  7. Ajoute les tomates coupées en dés et sers avec du pain chaud.

Varianten und Tipps

Version douce. Remplace les piments frais par un poivron rouge mixé avec une pincée de piment doux.

Originalrezept von Ecomely.