Πρωινό
Πουτίγκα chia
Σπόροι chia φουσκωμένοι σε γάλα καρύδας, με κόκκινα φρούτα.
Υλικά
Διατροφική αξία
387 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 6,3 g
- Υδατάνθρακες
- 18,4 g
- Λιπαρά
- 29,4 g
- εκ των οποίων κορεσμένα
- 21,3 g
- Φυτικές ίνες
- 11,6 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Ανακάτεψε τους σπόρους chia, το γάλα και το σιρόπι.
- Ανακάτεψε ξανά μετά από 10 λεπτά και άφησέ το μια νύχτα στο ψυγείο.
- Γάρνιρε με φρούτα.
Κι άλλες ιδέες
Ποτήρια δροσιάς με κόκκινα φρούτα10 λεπ. · 6 άτ.Smoothie bowl10 λεπ. · 2 άτ.Γρήγορο σορμπέ μάνγκο5 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήOvernight oats5 λεπ. · 2 άτ. · οικονομικήΜπολ γιαουρτιού με φρούτα και γκρανόλα5 λεπ. · 1 άτ. · οικονομικήΜούσλι Bircher10 λεπ. · 2 άτ.Κρέπες30 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΠρωινό15 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική
Ελβετική
Γαλλική
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.