Πρωινό
Μούσλι Bircher
Νιφάδες βρώμης μουλιασμένες σε γάλα και γιαούρτι, με τριμμένο μήλο και φουντούκια, σε ελβετικό στιλ.
Υλικά
Υλικά
Μπαχαρικά & καρυκεύματα
Διατροφική αξία
383 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 14,1 g
- Υδατάνθρακες
- 46,1 g
- εκ των οποίων σάκχαρα
- 22 g
- Λιπαρά
- 13,6 g
- εκ των οποίων κορεσμένα
- 2,7 g
- Φυτικές ίνες
- 7 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Μούλιασε τη βρώμη στο γάλα για μια νύχτα.
- Πρόσθεσε το γιαούρτι, το τριμμένο μήλο με λεμόνι και το μέλι.
- Πασπάλισε με φουντούκια.
Κι άλλες ιδέες
Smoothie bowl10 λεπ. · 2 άτ.Overnight oats5 λεπ. · 2 άτ. · οικονομικήΜπολ γιαουρτιού με φρούτα και γκρανόλα5 λεπ. · 1 άτ. · οικονομικήΠουτίγκα chia5 λεπ. · 2 άτ.Πρωινό15 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήPancakes25 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήFrench toast20 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΚρεμώδη αυγά scrambled7 λεπ. · 2 άτ. · οικονομική
Αμερικανική
Γαλλική
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.