Ψάρια
Κροκέτες ψαριού
Ψάρι και πατάτες σε χρυσαφένιους δίσκους, ιδανικοί για να αξιοποιήσεις τα περισσεύματα.
Υλικά
Υλικά
Μπαχαρικά & καρυκεύματα
Για συνοδευτικό
Διατροφική αξία
344 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 28,3 g
- Υδατάνθρακες
- 27,2 g
- εκ των οποίων σάκχαρα
- 1,9 g
- Λιπαρά
- 13 g
- εκ των οποίων κορεσμένα
- 1,8 g
- Φυτικές ίνες
- 2,5 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Λιώσε το ψάρι και τις πατάτες με το αυγό, τον μαϊντανό και το ξύσμα.
- Σχημάτισε 8 πατίτσες και πέρασέ τες από την τριμμένη φρυγανιά.
- Ροδίστ' τες για 4 λεπτά από κάθε πλευρά.
Κι άλλες ιδέες
Μακαρόνια γκρατέν με ζαμπόν35 λεπ. · 4 άτ.Quesadillas20 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΠατατοκεφτέδες τηγανιτοί (röstis)35 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΧορτοφαγικό μπέργκερ με φασόλια30 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΣαλάτα ρυζιού με διάφορα30 λεπ. · 4 άτ.Γκριλντ τσιζ13 λεπ. · 2 άτ. · οικονομικήΚοκιγέτ με ζαμπόν17 λεπ. · 4 άτ.Αρακάς με καρότα35 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική
Μεξικάνικη
Ελβετική
Αμερικανική
Γαλλική
Γαλλική
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.