Σαλάτες & ορεκτικά
Σαλάτα ρυζιού με διάφορα
Ρύζι, τόνος, καλαμπόκι, ντομάτες, αυγά και ελιές: η σαλάτα των πικνίκ.
Υλικά
Υλικά
Μπαχαρικά & καρυκεύματα
Διατροφική αξία
401 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 20,7 g
- Υδατάνθρακες
- 58 g
- εκ των οποίων σάκχαρα
- 4,4 g
- Λιπαρά
- 8,6 g
- εκ των οποίων κορεσμένα
- 1,8 g
- Φυτικές ίνες
- 3,8 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Βράσε το ρύζι και ξέπλυνέ το με κρύο νερό.
- Κόψε τις ντομάτες και τα αυγά.
- Ανακάτεψε τα πάντα με τη βινεγκρέτ και φύλαξέ τη σαλάτα στο ψυγείο.
Κι άλλες ιδέες
Ταμπουλέ20 λεπ. · 6 άτ. · οικονομικήΤαμπουλέ Λιβάνου25 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΣαρδέλες στη σχάρα με σαλάτα ντομάτας18 λεπ. · 4 άτ.Κρύα νουντλς με σουσάμι20 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΣαλάτα με ρεβίθια10 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΦατούς20 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΣαλάτα πράσινης παπάγιας (σομ ταμ)20 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΠανζανέλα15 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική
Ανατολίτικη
Λιβανέζικη
Κινέζικη
Λιβανέζικη
Ταϊλανδέζικη
Ιταλική
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.