Ecomely

Γλώσσα

Χορτοφαγικό μπέργκερ με φασόλια: φωτογραφία του πιάτου
Ενδεικτική φωτογραφία: Roee Shpernik — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Χορτοφαγικά

Χορτοφαγικό μπέργκερ με φασόλια

Πικάντικο μπιφτέκι από κόκκινα φασόλια, τσένταρ και φρέσκα λαχανικά.

  • 30 λεπ.
  • 4 άτομα
  • Εύκολο
  • Οικονομικό

Τη μαγείρεψες; Βαθμολόγησέ τη

Αποθήκευση στα αγαπημέναΠροσθήκη στη λίστα για ψώνια

Υλικά

Υλικά

Μπαχαρικά & καρυκεύματα

Διατροφική αξία

475 kcal ανά μερίδα

Πρωτεΐνες
21,6 g
Υδατάνθρακες
55,1 g
εκ των οποίων σάκχαρα
11,1 g
Λιπαρά
16,4 g
εκ των οποίων κορεσμένα
7,6 g
Φυτικές ίνες
9,9 g

Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.

Εκτέλεση

  1. Λιώσε τα φασόλια με το ψιλοκομμένο κρεμμύδι, το αυγό, την τριμμένη φρυγανιά και τα μπαχαρικά.
  2. Φτιάξε 4 μπιφτέκια και ψήσε τα 4 λεπτά από κάθε πλευρά μέχρι να ροδίσουν.
  3. Τοποθέτησε το τσένταρ από πάνω για να λιώσει.
  4. Γέμισε τα ψωμάκια.

Κι άλλες ιδέες

Σπιτικός πουρές30 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήQuesadillas20 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΒελουτέ κολοκυθιού με τυρί κρέμα30 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΠουρές γλυκοπατάτας30 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΦαχίτας λαχανικών30 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΓκριλντ τσιζ13 λεπ. · 2 άτ. · οικονομικήΜελάτα αυγά με φρυγανισμένες λωρίδες ψωμιού5 λεπ. · 2 άτ. · οικονομικήΟμελέτα10 λεπ. · 2 άτ. · οικονομική

Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.