Πρωινό
Σπιτικό γκρανόλα
Νιφάδες βρώμης, μέλι και τραγανοί ξηροί καρποί.
Υλικά
Υλικά
Αν σου αρέσει
Διατροφική αξία
280 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 8,1 g
- Υδατάνθρακες
- 24,7 g
- εκ των οποίων σάκχαρα
- 7,3 g
- Λιπαρά
- 15,4 g
- εκ των οποίων κορεσμένα
- 1,7 g
- Φυτικές ίνες
- 4,8 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Ανακάτεψε τις νιφάδες βρώμης, τα χοντροκομμένα αμύγδαλα και τους σπόρους.
- Πρόσθεσε το χλιαρό μέλι και το λάδι.
- Άπλωσε το μείγμα σε ένα ταψί: ψήσε για 25 λεπτά στους 160 °C, ανακατεύοντας στη μέση του ψησίματος.
- Πρόσθεσε τους ξηρούς καρπούς όταν κρυώσει.
Κι άλλες ιδέες
Porridge10 λεπ. · 2 άτ. · οικονομικήΣμούθι μπανάνα-φράουλα5 λεπ. · 2 άτ. · οικονομικήΤοστ με αβοκάντο και αυγό15 λεπ. · 2 άτ.Σκόουνς30 λεπ. · 8 άτ. · οικονομικήΜάφινς μπανάνας και σοκολάτας35 λεπ. · 12 άτ.Πρωινό15 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήPancakes25 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήBanana bread1 ώρ. 05 λεπ. · 8 άτ. · οικονομική
Αγγλική
Αμερικανική
Αμερικανική
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.