Υλικά
Υλικά
Αν σου αρέσει
Διατροφική αξία
247 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 13,3 g
- Υδατάνθρακες
- 32,4 g
- εκ των οποίων σάκχαρα
- 10,4 g
- Λιπαρά
- 5,9 g
- εκ των οποίων κορεσμένα
- 2,7 g
- Φυτικές ίνες
- 4,2 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Βάλε το γάλα με τις νιφάδες βρώμης να πάρει μια ελαφριά βράση.
- Άφησέ το να μαγειρευτεί για 5 λεπτά, ανακατεύοντας, μέχρι να γίνει κρεμώδες.
- Γάρνιρε με μπανάνα, φρούτα και μέλι.
Κι άλλες ιδέες
Σμούθι μπανάνα-φράουλα5 λεπ. · 2 άτ. · οικονομικήΠρωινό15 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήPancakes25 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήFrench toast20 λεπ. · 4 άτ. · οικονομικήΚρεμώδη αυγά scrambled7 λεπ. · 2 άτ. · οικονομικήΤοστ με αβοκάντο και αυγό15 λεπ. · 2 άτ.Pancakes με μπανάνα και βρώμη15 λεπ. · 2 άτ. · οικονομικήOvernight oats5 λεπ. · 2 άτ. · οικονομική
Αμερικανική
Γαλλική
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.