Ecomely

Idioma

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Bhaat maach (riz et poisson): ilustración de la receta
Pescados

Bhaat maach (riz et poisson)

Le repas de base de tout Bangladais : du riz blanc accompagné d'un poisson frit ou cuit simplement, relevé d'un filet d'huile de moutarde et de piment vert. Il se mange au déjeuner comme au dîner, chaque jour.

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Ingredientes

Ingredientes

Poisson

Especias y condimentos

A tu gusto

Para acompañar

Información nutricional

554 kcal por ración

Proteínas
35 g
Hidratos de carbono
81,2 g
de los cuales azúcares
2,2 g
Grasas
9,1 g
de las cuales saturadas
1,2 g
Fibra
2,9 g

Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.

Preparación

  1. Rincez le riz jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis faites-le cuire à l'eau bouillante salée pendant 12 minutes environ, jusqu'à ce qu'il soit tendre. Égouttez-le.
  2. Coupez les filets de poisson en morceaux, puis mélangez-les avec le curcuma, le sel et le jus de citron. Laissez reposer 10 minutes.
  3. Faites chauffer l'huile de moutarde dans une poêle jusqu'à ce qu'elle fume légèrement, puis baissez le feu.
  4. Faites dorer les morceaux de poisson 3 à 4 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'ils soient croustillants et bien cuits.
  5. Pendant ce temps, émincez l'oignon et les piments. Faites-les revenir dans un peu d'huile jusqu'à ce qu'ils ramollissent.
  6. Servez le riz chaud avec le poisson, l'oignon et les piments, et un filet d'huile de moutarde.

Variantes y trucos

Avec ce qu'on trouve ici. Remplacez l'huile de moutarde par de l'huile de colza, avec une cuillère de moutarde de Dijon ajoutée en fin de cuisson pour retrouver le goût.

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Receta original de Ecomely.