Ecomely

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Cazuela de mariscos: ilustración de la receta
Pescados

Cazuela de mariscos

Une cocotte de fruits de mer mijotée au lait de coco et au poivron, plus légère et crémeuse que la mariscada. On la sert dans la cocotte, bien chaude, avec du riz ou du pain.

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Ingredientes

Ingredientes

Base

Especias y condimentos

A tu gusto

Para acompañar

Información nutricional

531 kcal por ración

Proteínas
40 g
Hidratos de carbono
21,1 g
de los cuales azúcares
13 g
Grasas
30 g
Fibra
7,8 g

Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.

Preparación

  1. Préchauffe le four à 180 °C. Assaisonne les fruits de mer avec du sel, du poivre et le jus du citron vert.
  2. Fais revenir l'oignon, l'ail et les poivrons dans l'huile 6 minutes dans une cocotte allant au four.
  3. Ajoute les tomates coupées en dés et le thym, puis laisse cuire 5 minutes.
  4. Verse le lait de coco et porte à frémissement.
  5. Ajoute le poisson et les calamars, puis les crevettes en dernier.
  6. Enfourne à couvert pendant 15 minutes, jusqu'à ce que le poisson se défasse à la fourchette.
  7. Parseme de culantro et sers dans la cocotte.

Variantes y trucos

Au four sans couvercle. Sans couvercle, la cazuela prendra une légère coloration en surface, agréable pour un repas de fête.

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Receta original de Ecomely.