Ecomely

Idioma

Esta receta aún no está traducida: mientras tanto, aquí la tienes en francés.

Riz aux courgettes (rouz bel qarniya): ilustración de la receta
Pasta y arroz

Riz aux courgettes (rouz bel qarniya)

Un riz léger et parfumé à la tomate et à l'ail, où les courgettes fondent doucement dans la sauce. Un plat simple du quotidien, idéal pour utiliser les légumes de saison.

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Ingredientes

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Especias y condimentos

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Para acompañar

Información nutricional

413 kcal por ración

Proteínas
8,5 g
Hidratos de carbono
65,9 g
de los cuales azúcares
6,1 g
Grasas
11,7 g
de las cuales saturadas
1,9 g
Fibra
4,1 g

Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.

Preparación

  1. Fais chauffer l'huile et fais revenir l'oignon 4 minutes à feu moyen.
  2. Ajoute l'ail et les rondelles de courgettes, puis fais revenir 5 minutes en remuant jusqu'à ce qu'elles dorent légèrement.
  3. Incorpore les tomates râpées, le concentré, le paprika et le cumin, puis laisse mijoter 5 minutes.
  4. Ajoute le riz, mélange et fais-le revenir 2 minutes pour l'enrober de sauce.
  5. Verse l'eau chaude, sale et poivre, puis porte à ébullition.
  6. Baisse le feu, couvre et laisse cuire 18 minutes sans remuer.
  7. Éteins, laisse reposer 5 minutes couvert, puis mélange doucement avec le persil avant de servir.

Variantes y trucos

Version végétalienne. C'est déjà un plat végétal : aucune modification n'est nécessaire, l'huile remplace les graisses animales.

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Receta original de Ecomely.