Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Ash-e shalqam (آش شلغم): تصویر دستور پخت
سوپ

Ash-e shalqam (آش شلغم)

Soupe d'hiver réconfortante aux navets fondants et aux lentilles, relevée de curcuma et d'un peu de vinaigre. Elle est très populaire dans les régions froides de l'Iran.

  • 1 ساعت و 05 دقیقه
  • ۴ نفر
  • متوسط
  • مقرون‌به‌صرفه
  • 🇮🇷 ایران

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۲۳۸ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۱۱٫۶ گرم
کربوهیدرات
۲۵٫۴ گرم
شامل قند
۶٫۶ گرم
چربی
۷٫۹ گرم
شامل چربی اشباع
۱٫۲ گرم
فیبر
۹٫۴ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Épluche les navets et coupe-les en petits dés.
  2. Émince l'oignon et fais-le revenir dans l'huile d'olive pendant 6 minutes.
  3. Ajoute l'ail, le curcuma, le cumin et le concentré de tomate, puis fais revenir 1 minute.
  4. Ajoute les navets, les lentilles rincées et l'eau, puis porte à ébullition.
  5. Laisse mijoter à couvert 35 minutes, jusqu'à ce que les navets soient fondants et les lentilles tendres.
  6. Hache le persil et ajoute-le en fin de cuisson avec le vinaigre.
  7. Assaisonne de sel et de poivre puis sers bien chaud.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version plus crémeuse. Écrase une partie de la soupe au mixeur plongeant avant de servir.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.