Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Bouillon de lentilles: تصویر دستور پخت
سوپ

Bouillon de lentilles

Velouté de lentilles vertes mijoté avec oignon, ail et carotte, une soupe nourrissante et peu coûteuse. Elle s'épaissit en refroidissant et se déguste avec un filet d'huile pimentée.

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

Garniture

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۳۱۹ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۱۷٫۳ گرم
کربوهیدرات
۳۵٫۱ گرم
شامل قند
۵٫۷ گرم
چربی
۹٫۲ گرم
شامل چربی اشباع
۱٫۵ گرم
فیبر
۱۲٫۷ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Rince les lentilles à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire.
  2. Émince l'oignon, écrase l'ail, coupe les carottes en rondelles et la tomate en dés.
  3. Fais revenir l'oignon et l'ail dans l'huile 4 minutes, puis ajoute la tomate et le curcuma.
  4. Ajoute les lentilles, les carottes et le laurier, puis verse le bouillon chaud.
  5. Laisse mijoter à couvert 30 minutes à feu doux, jusqu'à ce que les lentilles soient très tendres.
  6. Retire le laurier, mixe une partie de la soupe pour l'épaissir, rectifie l'assaisonnement et parsème de persil.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version plus relevée. Ajoute un piment entier pendant la cuisson et retire-le avant de servir.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.