Ecomely

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Caldillo de mariscos (caldillo de mariscos): تصویر دستور پخت
سوپ

Caldillo de mariscos (caldillo de mariscos)

Soupe chilienne de fruits de mer et de poisson, au bouillon tomaté parfumé à l'oignon et à l'ail. Très réconfortante, elle se déguste chaude, souvent sur la côte, avec du pain pour saucer.

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مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۳۵۰ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۴۲٫۸ گرم
کربوهیدرات
۱۹ گرم
شامل قند
۷٫۶ گرم
چربی
۱۰٫۲ گرم
شامل چربی اشباع
۱٫۸ گرم
فیبر
۴٫۶ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Émince finement l'oignon, hache l'ail, coupe le poivron en petits dés et la tomate en morceaux.
  2. Fais chauffer l'huile dans une grande casserole et fais revenir l'oignon, le poivron et l'ail pendant 5 minutes à feu moyen.
  3. Ajoute la tomate, le cumin et l'origan, puis laisse mijoter 5 minutes jusqu'à obtenir une base épaisse.
  4. Verse le bouillon, ajoute la pomme de terre et la carotte coupées en cubes, puis laisse cuire 15 minutes à frémissement.
  5. Ajoute les moules ou palourdes, couvre et laisse-les s'ouvrir environ 3 minutes en retirant ceux qui restent fermés.
  6. Incorpore le poisson en morceaux et les crevettes, puis cuis encore 5 minutes jusqu'à ce que le poisson se défasse.
  7. Rectifie l'assaisonnement, parsème de coriandre et sers bien chaud avec le pain.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version simple. Remplace les fruits de mer par 600 g de poisson blanc seul pour une soupe plus économique.

Avec ce qu'on trouve ici. Les palourdes peuvent être remplacées par des moules surgelées décongelées.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.