
سوپ
چوربا مرغ (چوربو مرغ)
سوپ گرم و دلچسب مرغ با سیبزمینی و هویج و کمی سبزی تازه. یک غذای خانوادگی و روزمره که داغ و همراه با نان تخت سرو میشود.
مواد لازم
مواد لازم
ادویه و چاشنی
به سلیقهٔ خودتان
برای کنار غذا
ارزش غذایی
۳۸۴ کیلوکالری برای هر وعده
- پروتئین
- ۲۵٫۱ گرم
- کربوهیدرات
- ۲۷٫۱ گرم
- شامل قند
- ۷٫۸ گرم
- چربی
- ۱۸٫۲ گرم
- شامل چربی اشباع
- ۳٫۹ گرم
- فیبر
- ۴٫۸ گرم
برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه میشود.
طرز تهیه
- مرغ را تکه کن، پیاز را خرد مکعبی، هویج را حلقهحلقه و سیبزمینی را مکعبی برش بزن. گوجهفرنگی را رنده کن.
- روغن را در یک قابلمه بزرگ گرم کن و تکههای مرغ را روی حرارت متوسط تا زرد شدن حدود ۵ دقیقه سرخ کن.
- پیاز را اضافه کن و ۵ دقیقه تفت بده تا طلایی شود، سپس رب گوجهفرنگی و گوجه رندهشده را بریز.
- آب را اضافه کن، زیره، نمک و فلفل را بریز و بگذار بجوشد.
- کف رویش را بگیر، حرارت را کم کن و ۲۰ دقیقه بگذار آرام بجوشد، بعد هویج و سیبزمینی را اضافه کن.
- ۲۰ دقیقه دیگر بپز تا سبزیها نرم شوند. گشنیز خردشده بریز و داغ سرو کن.
نسخههای دیگر و نکتهها
نسخه با رشتهفرنگی. ۵ دقیقه قبل از آخر پخت، ۸۰ گرم رشتهفرنگی شکسته را داخل آبگوشت بریز.
دستور پخت اختصاصی Ecomely.
