Ecomely

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Fasule me presh (haricots blancs aux poireaux): تصویر دستور پخت
غذاهای روزمره

Fasule me presh (haricots blancs aux poireaux)

Un ragoût de haricots blancs fondants mijotés avec des poireaux, des tomates et du paprika. Plat végétarien rustique, c'est l'une des recettes albanaises les plus simples et les plus nourrissantes.

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مواد لازم

مواد لازم

Garniture

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۴۷۶ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۲۲٫۶ گرم
کربوهیدرات
۵۵٫۴ گرم
شامل قند
۱۰٫۴ گرم
چربی
۱۳٫۱ گرم
شامل چربی اشباع
۲ گرم
فیبر
۲۲٫۴ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Égoutte les haricots trempés, rince-les et mets-les dans une cocotte avec de l'eau fraîche. Porte à ébullition et écume 5 minutes.
  2. Laisse cuire les haricots à petit frémissement 45 minutes environ, jusqu'à ce qu'ils commencent à s'attendrir, puis égoutte en gardant un peu d'eau.
  3. Émince les oignons et les poireaux. Fais-les revenir dans l'huile d'olive 10 minutes à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient fondants.
  4. Râpe les tomates et ajoute la pulpe aux oignons et poireaux avec le paprika hors du feu, pour éviter qu'il brûle.
  5. Ajoute les haricots, le laurier, le sel, le poivre et un peu d'eau de cuisson, puis couvre.
  6. Laisse mijoter à feu très doux 25 minutes en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que la sauce épaississe.
  7. Retire le laurier, parsème de persil et sers tiède avec du pain.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version express. Utilise 2 boîtes de haricots blancs cuits et réduis le temps de mijotage à 20 minutes.

ایده‌های دیگر

دستور پخت اختصاصی Ecomely.