Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Gialantzi (purée de lentilles au citron): تصویر دستور پخت
سالاد و پیش‌غذا

Gialantzi (purée de lentilles au citron)

Une purée de lentilles corail ou vertes relevée d'huile d'olive, d'ail et de citron, servie froide ou tiède en mezze. Très simple à préparer, elle se tartine sur du pain grillé.

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۳۴۷ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۱۷٫۹ گرم
کربوهیدرات
۳۰٫۶ گرم
شامل قند
۲٫۲ گرم
چربی
۱۴٫۳ گرم
شامل چربی اشباع
۲٫۲ گرم
فیبر
۱۰٫۳ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Rince les lentilles à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire.
  2. Place-les dans une casserole avec l'eau, l'oignon coupé en deux et le laurier. Porte à ébullition puis baisse le feu.
  3. Laisse cuire 20 minutes à frémissement, jusqu'à ce que les lentilles soient très tendres et s'écrasent facilement.
  4. Égoutte, ôte l'oignon et le laurier, puis écrase les lentilles à la fourchette ou au mixeur.
  5. Ajoute l'huile d'olive, l'ail écrasé, le jus de citron et le cumin, puis mélange énergiquement.
  6. Assaisonne avec sel et poivre, décore de persil et laisse refroidir ou sers tiède sur du pain grillé.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Plus fin. Mixe avec un peu d'eau de cuisson pour obtenir une texture plus lisse et crémeuse.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.