Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Hummus bil fool: تصویر دستور پخت
سالاد و پیش‌غذا

Hummus bil fool

Hummus onctueux préparé avec des pois chiches et des fèves cuites, relevé de tahini et de citron. La version jordanienne se garnit de fèves entières, d'huile d'olive et de cumin.

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

Garniture

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۴۳۲ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۱۲٫۱ گرم
کربوهیدرات
۱۹٫۷ گرم
شامل قند
۱٫۲ گرم
چربی
۳۰٫۹ گرم
شامل چربی اشباع
۴٫۵ گرم
فیبر
۶٫۹ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Mixe les pois chiches égouttés avec le tahini, le jus de deux citrons, l'ail et le sel pendant 2 minutes.
  2. Ajoute l'eau glacée petit à petit en mixant jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
  3. Réserve quelques fèves pour la garniture et écrase les autres grossièrement à la fourchette.
  4. Dresse le hummus dans une assiette creuse, forme un creux au centre et place-y les fèves écrasées.
  5. Arrose généreusement d'huile d'olive, saupoudre de cumin et de paprika, puis garnis des fèves entières.
  6. Sers avec du pain plat chaud et le reste de citron.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Sans tahini. Remplace le tahini par un yaourt grec nature pour une version plus légère, tout aussi onctueuse.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.