Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Lumblija: عکس غذا
عکس تزئینی: AnticoMu90 — CC0, Wikimedia Commons
سوپ

Lumblija

La lumblija est un ragoût dalmate de haricots et de légumes mijotés longuement, parfumé à l'ail et à l'huile d'olive. C'est un plat de jeûne et de tradition paysanne, servi chaud et réconfortant.

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

Base

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۴۱۰ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۱۵ گرم
کربوهیدرات
۴۶٫۳ گرم
شامل قند
۶٫۲ گرم
چربی
۱۵٫۱ گرم
شامل چربی اشباع
۲٫۳ گرم
فیبر
۱۴٫۲ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Égoutte les haricots trempés, rince-les et fais-les cuire 40 minutes dans de l'eau fraîche jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  2. Fais revenir l'oignon émincé, le poireau et la carotte coupés en dés dans l'huile d'olive 8 minutes à feu moyen.
  3. Ajoute l'ail haché, le concentré de tomate et laisse dorer une minute.
  4. Ajoute les pommes de terre coupées en cubes, les haricots cuits avec leur eau et le laurier.
  5. Couvre et laisse mijoter 30 minutes à feu doux, jusqu'à ce que les légumes soient fondants.
  6. Écrase légèrement une partie des pommes de terre pour lier le bouillon, puis assaisonne.
  7. Rectifie l'assaisonnement et laisse reposer 5 minutes.
  8. Sers chaud, arrosé d'un filet d'huile d'olive et parsemé de persil.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version d'hiver. Ajoute une poignée de choux finement émincés en fin de cuisson pour un plat plus nourrissant.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.