Ecomely

زبان

این دستور پخت هنوز ترجمه نشده است؛ فعلاً نسخهٔ فرانسوی آن را ببینید.

Mitiaro (soupe de poisson au lait de coco): تصویر دستور پخت
سوپ

Mitiaro (soupe de poisson au lait de coco)

Soupe légère de poisson blanc pochée dans un bouillon parfumé au lait de coco, aux oignons et au piment. Douce et réconfortante, elle est souvent servie en plat principal avec du taro ou du fruit à pain.

پختی؟ به آن امتیاز بده

مواد لازم

مواد لازم

ادویه و چاشنی

به سلیقهٔ خودتان

برای کنار غذا

ارزش غذایی

۳۳۸ کیلوکالری برای هر وعده

پروتئین
۳۰٫۱ گرم
کربوهیدرات
۸٫۴ گرم
شامل قند
۶٫۱ گرم
چربی
۱۹٫۷ گرم
شامل چربی اشباع
۱۶٫۸ گرم
فیبر
۲٫۳ گرم

برآورد Ecomely بر اساس مواد اولیه و جدول Ciqual سازمان ANSES، بدون مخلفات و چیزهایی که به سلیقه اضافه می‌شود.

طرز تهیه

  1. Émince les oignons, hache le piment et coupe les tomates en dés.
  2. Fais revenir les oignons et le piment dans une casserole avec un filet d'huile pendant 3 minutes.
  3. Ajoute les tomates, l'eau, le curcuma, le sel et le poivre, puis porte à ébullition.
  4. Verse le lait de coco et laisse frémir 5 minutes.
  5. Coupe le poisson en gros morceaux, glisse-les dans le bouillon et laisse pocher 8 à 10 minutes à feu doux.
  6. Rectifie l'assaisonnement, arrose de citron vert si tu l'utilises et sers chaud.

نسخه‌های دیگر و نکته‌ها

Version plus relevée. Ajoute une pincée de gingembre râpé dans le bouillon.

دستور پخت اختصاصی Ecomely.