માછલી
અટિએકે અને શેકેલી માછલી
આઇવરી કોસ્ટનો કસાવાનો રવો, શેકેલી માછલી અને તીખી ટામેટા-ડુંગળીની ચટણી.
સામગ્રી
સામગ્રી
મસાલા અને સ્વાદ
પોષણ મૂલ્ય
431 kcal દરેક પીરસણ દીઠ
- પ્રોટીન
- 19.2 ગ્રા
- કાર્બોહાઇડ્રેટ
- 51.6 ગ્રા
- જેમાં ખાંડ
- 6.6 ગ્રા
- ચરબી
- 15.2 ગ્રા
- જેમાં સંતૃપ્ત ચરબી
- 1.8 ગ્રા
- રેસા
- 5.1 ગ્રા
Ecomelyનો અંદાજ, સામગ્રી અને ANSESની Ciqual કોષ્ટક પરથી, સાથેની વાનગીઓ અને સ્વાદ મુજબ ઉમેરાતી વસ્તુઓ વગર.
બનાવવાની રીત
- માછલીમાં ચીરા કરી લસણ, લીંબુ, મરચું અને ક્યુબ સાથે મેરિનેટ કરો; દરેક બાજુ 10 મિનિટ ગ્રિલ કરો.
- ટામેટાં, ડુંગળી અને કાકડીના નાના ટુકડા કરો, લીંબુ અને મરચાથી સ્વાદ કરો.
- અટિએકેને વરાળમાં અથવા માઇક્રોવેવમાં થોડા તેલ સાથે ગરમ કરો.
- બધું સાથે પીરસો.
બીજા આઇડિયા
સાલ્મન પાસ્તા20 મિનિટ · 4 વ્યક્તિટ્યૂના-ટમેટા પાસ્તા20 મિનિટ · 4 વ્યક્તિઝીંગા સાથે પેડ થાઈ30 મિનિટ · 4 વ્યક્તિઓવનમાં બેક કરેલી સૅલ્મન25 મિનિટ · 4 વ્યક્તિલીંબુની ચટણી સાથે કૉડ માછલી25 મિનિટ · 4 વ્યક્તિમૂલ મારિનિયેર (છીપલાં)30 મિનિટ · 4 વ્યક્તિબ્રાન્ડાડ દ મોરુ (કૉડ પ્યુરી)55 મિનિટ · 4 વ્યક્તિલસણ અને પાર્સલી સાથે ઝીંગા15 મિનિટ · 4 વ્યક્તિ
થાઈ
ફ્રેન્ચ
ફ્રેન્ચ
ઓક્સિટન
સ્પેનિશ
Ecomelyની મૌલિક રેસિપી.