શાકાહારી
લસણ-લીંબુ સાથે સાંતળેલી બ્રોકોલી
લસણ, લીંબુ અને બદામ સાથે પેનમાં સાંતળેલી કરકરી બ્રોકોલી.
સામગ્રી
સામગ્રી
મસાલા અને સ્વાદ
પોષણ મૂલ્ય
137 kcal દરેક પીરસણ દીઠ
- પ્રોટીન
- 4.7 ગ્રા
- કાર્બોહાઇડ્રેટ
- 2.6 ગ્રા
- જેમાં ખાંડ
- 1.7 ગ્રા
- ચરબી
- 11.1 ગ્રા
- જેમાં સંતૃપ્ત ચરબી
- 1.4 ગ્રા
- રેસા
- 3.1 ગ્રા
Ecomelyનો અંદાજ, સામગ્રી અને ANSESની Ciqual કોષ્ટક પરથી, સાથેની વાનગીઓ અને સ્વાદ મુજબ ઉમેરાતી વસ્તુઓ વગર.
બનાવવાની રીત
- બ્રોકોલીના ફૂલોને 2 મિનિટ બ્લેન્ચ કરો.
- તેલમાં લસણ અને મરચા સાથે 4 મિનિટ સાંતળો.
- શેકેલી બદામ અને લીંબુની છાલનું ઝેસ્ટ ઉમેરો.
બીજા આઇડિયા
તરબૂચ, ફેટા અને ફુદીનાનું સલાડ10 મિનિટ · 4 વ્યક્તિશાકભાજી સાથે ક્વિનોઆ ટિક્કી30 મિનિટ · 4 વ્યક્તિબ્રોકોલી સૂપ30 મિનિટ · 4 વ્યક્તિ · કરકસરભરીકાપ્રેઝે સલાડ10 મિનિટ · 4 વ્યક્તિએન્ડાઇવ, સફરજન અને અખરોટનું સલાડ10 મિનિટ · 4 વ્યક્તિફટૂશ20 મિનિટ · 4 વ્યક્તિ · કરકસરભરીફુદીના સાથે વટાણાનો મખમલી સૂપ25 મિનિટ · 4 વ્યક્તિ · કરકસરભરીકાકડી-દહીંનું ઠંડું સૂપ10 મિનિટ · 4 વ્યક્તિ · કરકસરભરી
ઇટાલિયન
લેબનીઝ
Ecomelyની મૌલિક રેસિપી.