માછલી
શાકભાજી સાથે કૉડ ફિશ પેપિયોટ
માછલી અને શાકભાજી પેપિયોટમાં સાથે વરાળથી પાકે છે, વધારાની ચરબી વિના.
સામગ્રી
સામગ્રી
મસાલા અને સ્વાદ
સાથે પીરસવા માટે
પોષણ મૂલ્ય
149 kcal દરેક પીરસણ દીઠ
- પ્રોટીન
- 25.3 ગ્રા
- કાર્બોહાઇડ્રેટ
- 6.7 ગ્રા
- જેમાં ખાંડ
- 5.7 ગ્રા
- ચરબી
- 1.2 ગ્રા
- રેસા
- 2.8 ગ્રા
Ecomelyનો અંદાજ, સામગ્રી અને ANSESની Ciqual કોષ્ટક પરથી, સાથેની વાનગીઓ અને સ્વાદ મુજબ ઉમેરાતી વસ્તુઓ વગર.
બનાવવાની રીત
- ઓવનને 200 °C પર પ્રીહીટ કરો.
- ઝુકીની અને ગાજરને પાતળી પટ્ટીઓ અથવા લાંબી ચીરીમાં કાપો.
- બેકિંગ પેપરની 4 શીટ પર શાકભાજી, માછલી, ટામેટાં, લીંબુની એક સ્લાઇસ, સુવા, થોડું તેલ, મીઠું અને મરી મૂકો.
- હવાચુસ્ત બંધ કરો અને 20 મિનિટ ઓવનમાં મૂકો; ટેબલ પર ખોલવાનું.
બીજા આઇડિયા
ઓવનમાં બેક કરેલી ડોરાડ માછલી35 મિનિટ · 4 વ્યક્તિ · કરકસરભરીઓવનમાં બેક કરેલી સૅલ્મન25 મિનિટ · 4 વ્યક્તિગ્લેઝ કરેલા સૅલ્મન અને કરકરા શાકભાજી25 મિનિટ · 4 વ્યક્તિચોરિઝો ક્રસ્ટવાળી કૉડ માછલી30 મિનિટ · 4 વ્યક્તિસરસવ સાથે ઓવનમાં શેકેલી મેકરેલ25 મિનિટ · 4 વ્યક્તિ · કરકસરભરીઝીંગા ટોમ યમ સૂપ30 મિનિટ · 4 વ્યક્તિમાછલીનો બ્લાફ35 મિનિટ · 4 વ્યક્તિએક બાજુ શેકેલી સૅલ્મન12 મિનિટ · 2 વ્યક્તિ
થાઈ
એન્ટિલિયન
ફ્રેન્ચ
Ecomelyની મૌલિક રેસિપી.