માછલી
શાકભાજી સાથે માછલીનો તાજિન
ચરમૂલામાં મેરિનેટ કરેલી માછલી, બટાકા, ટામેટાં અને કેપ્સિકમ સાથે.
સામગ્રી
સામગ્રી
ચરમૂલા
મસાલા અને સ્વાદ
પોષણ મૂલ્ય
563 kcal દરેક પીરસણ દીઠ
- પ્રોટીન
- 41.7 ગ્રા
- કાર્બોહાઇડ્રેટ
- 30.8 ગ્રા
- જેમાં ખાંડ
- 5.7 ગ્રા
- ચરબી
- 27.6 ગ્રા
- જેમાં સંતૃપ્ત ચરબી
- 4.2 ગ્રા
- રેસા
- 6.7 ગ્રા
Ecomelyનો અંદાજ, સામગ્રી અને ANSESની Ciqual કોષ્ટક પરથી, સાથેની વાનગીઓ અને સ્વાદ મુજબ ઉમેરાતી વસ્તુઓ વગર.
બનાવવાની રીત
- ચરમૂલા મિક્સરમાં બનાવો અને માછલીને 1 કલાક મેરિનેટ કરો.
- તાજિનમાં બટાકા, ટામેટાં અને કેપ્સિકમનો થર કરો.
- ઉપર માછલી, મીઠામાં સાચવેલું લીંબુ અને ઑલિવ મૂકો, વધેલું મેરિનેડ અને એક ગ્લાસ પાણી રેડો.
- ઢાંકીને 40 મિનિટ રાંધો.
બીજા આઇડિયા
સાલ્મન પાસ્તા20 મિનિટ · 4 વ્યક્તિટ્યૂના-ટમેટા પાસ્તા20 મિનિટ · 4 વ્યક્તિઝીંગા સાથે પેડ થાઈ30 મિનિટ · 4 વ્યક્તિઓવનમાં બેક કરેલી સૅલ્મન25 મિનિટ · 4 વ્યક્તિલીંબુની ચટણી સાથે કૉડ માછલી25 મિનિટ · 4 વ્યક્તિમૂલ મારિનિયેર (છીપલાં)30 મિનિટ · 4 વ્યક્તિબ્રાન્ડાડ દ મોરુ (કૉડ પ્યુરી)55 મિનિટ · 4 વ્યક્તિલસણ અને પાર્સલી સાથે ઝીંગા15 મિનિટ · 4 વ્યક્તિ
થાઈ
ફ્રેન્ચ
ફ્રેન્ચ
ઓક્સિટન
સ્પેનિશ
Ecomelyની મૌલિક રેસિપી.