માછલી
બાસ્ક સ્ટાઇલ ટુના
શિમલા મરચાં, ટામેટાં અને એસ્પલેટ મરચા સાથે ધીમે ધીમે પકવેલી ટુના.
સામગ્રી
સામગ્રી
મસાલા અને સ્વાદ
સાથે પીરસવા માટે
પોષણ મૂલ્ય
428 kcal દરેક પીરસણ દીઠ
- પ્રોટીન
- 39.2 ગ્રા
- કાર્બોહાઇડ્રેટ
- 14 ગ્રા
- જેમાં ખાંડ
- 11.1 ગ્રા
- ચરબી
- 22.6 ગ્રા
- રેસા
- 6.6 ગ્રા
Ecomelyનો અંદાજ, સામગ્રી અને ANSESની Ciqual કોષ્ટક પરથી, સાથેની વાનગીઓ અને સ્વાદ મુજબ ઉમેરાતી વસ્તુઓ વગર.
બનાવવાની રીત
- ડુંગળી અને શિમલા મરચાંને 15 મિનિટ સુધી નરમ થવા દો.
- ટામેટાં, લસણ અને મરચું ઉમેરી 10 મિનિટ પકાવો.
- ટુનાના ટુકડા ઉમેરી ઢાંકણ ઢાંકીને 5 મિનિટ પકાવો.
બીજા આઇડિયા
સાલ્મન પાસ્તા20 મિનિટ · 4 વ્યક્તિટ્યૂના-ટમેટા પાસ્તા20 મિનિટ · 4 વ્યક્તિઝીંગા સાથે પેડ થાઈ30 મિનિટ · 4 વ્યક્તિઓવનમાં બેક કરેલી સૅલ્મન25 મિનિટ · 4 વ્યક્તિલીંબુની ચટણી સાથે કૉડ માછલી25 મિનિટ · 4 વ્યક્તિમૂલ મારિનિયેર (છીપલાં)30 મિનિટ · 4 વ્યક્તિબ્રાન્ડાડ દ મોરુ (કૉડ પ્યુરી)55 મિનિટ · 4 વ્યક્તિલસણ અને પાર્સલી સાથે ઝીંગા15 મિનિટ · 4 વ્યક્તિ
થાઈ
ફ્રેન્ચ
ફ્રેન્ચ
ઓક્સિટન
સ્પેનિશ
Ecomelyની મૌલિક રેસિપી.