צמחוני
לוביה
שעועית לבנה מבושלת בעגבניות, כמון ופפריקה, אוכל הרחוב המרוקאי.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
בצד
ערכים תזונתיים
340 קק״ל למנה
- חלבון
- 15 גר׳
- פחמימות
- 28 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 5.5 גר׳
- שומנים
- 15 גר׳
- מתוכם רוויים
- 2.3 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 16.7 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- טגנו קלות בצל, שום ותבלינים.
- הוסיפו עגבניות וכוס מים, ובשלו 15 דקות.
- הוסיפו את השעועית ובשלו 20 דקות.
- פזרו כוסברה.
עוד רעיונות
מרק ירקות45 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגרטן כרובית45 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק כרישה ותפוחי אדמה45 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק בטטה וקוקוס קטיפתי40 דק׳ · 4 סועדים · חסכונידאל עדשים כתומות ובטטה35 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק ברוקולי קרמי30 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק עדשים כתומות טורקי35 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק קטיפה כרובית וקארי35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
צרפתי
צרפתי
הודי
טורקי
מתכון מקורי של Ecomely.