צמחוני
דאל עדשים כתומות ובטטה
עדשים כתומות ובטטה נימוחות בחלב קוקוס.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
בצד
ערכים תזונתיים
500 קק״ל למנה
- חלבון
- 21.9 גר׳
- פחמימות
- 50.9 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 11.6 גר׳
- שומנים
- 19.7 גר׳
- מתוכם רוויים
- 16.7 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 15.3 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- טגן קלות את הבצל, השום והתבלינים.
- הוסף את העדשים השטופות, הבטטה בקוביות, העגבניות ו-50 מ"ל... 500 מ"ל מים.
- בשל 20 דקות, והוסף את חלב הקוקוס.
- הגש עם כוסברה.
עוד רעיונות
מרק ברוקולי קרמי30 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק עדשים כתומות טורקי35 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק קטיפה כרובית וקארי35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניסלט שומר ותפוז15 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניעולש מבושל וקרמלי35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניכרישה מבושלת בשמנת35 דק׳ · 4 סועדים · חסכונילבלבי30 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק עדשים כתומות וגזר קטיפתי35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
טורקי
איטלקי
מצפון צרפת
תוניסאי
מתכון מקורי של Ecomely.