पास्ता और चावल
सैल्मन-पालक लज़ानिया
सैल्मन, पालक और हल्की बेशामेल, बोलोनीज़ से कुछ अलग स्वाद के लिए।
सामग्री
सामग्री
मसाले और सीज़निंग
पोषण मूल्य
436 kcal प्रति सर्विंग
- प्रोटीन
- 28.6 ग्रा
- कार्बोहाइड्रेट
- 35.4 ग्रा
- जिसमें शर्करा
- 6.1 ग्रा
- वसा
- 19.1 ग्रा
- जिसमें संतृप्त वसा
- 9 ग्रा
- फ़ाइबर
- 2.9 ग्रा
Ecomely का अनुमान, सामग्री और ANSES की Ciqual तालिका से, साइड डिश और स्वादानुसार डाली जाने वाली चीज़ों के बिना।
बनाने की विधि
- पालक को पकाकर सिकोड़ लो और पानी निचोड़ दो।
- जायफल वाली बेशामेल सॉस तैयार करो।
- बारी-बारी से पास्ता शीट, बेशामेल, पालक और सैल्मन के टुकड़े लगाओ।
- ऊपर बेशामेल और ग्रुयेर चीज़ डालो; 180 °C पर 35 मिनट बेक करो।
और आइडिया
लज़ान्या1 घंटे 15 मिनट · 4 व्यक्तिहैम पास्ता ग्रेटिन35 मिनट · 4 व्यक्तिमैक एंड चीज़35 मिनट · 4 व्यक्ति · किफ़ायतीपालक-रिकोटा लज़ानिया1 घंटे 05 मिनट · 4 व्यक्तिओवन में बेक्ड सैल्मन25 मिनट · 4 व्यक्तिकॉड ब्रैंडाड55 मिनट · 4 व्यक्तिसैल्मन-पालक क्विश55 मिनट · 6 व्यक्तिकॉड मछली और छोटी सब्ज़ियों के पैकेट35 मिनट · 4 व्यक्ति
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