मछली
कॉड मछली और छोटी सब्ज़ियों के पैकेट
मछली और सब्ज़ियाँ एक साथ अपने पैकेट में भाप में पकती हैं, बिना अतिरिक्त चिकनाई के।
सामग्री
सामग्री
मसाले और सीज़निंग
साथ में परोसें
पोषण मूल्य
149 kcal प्रति सर्विंग
- प्रोटीन
- 25.3 ग्रा
- कार्बोहाइड्रेट
- 6.7 ग्रा
- जिसमें शर्करा
- 5.7 ग्रा
- वसा
- 1.2 ग्रा
- फ़ाइबर
- 2.8 ग्रा
Ecomely का अनुमान, सामग्री और ANSES की Ciqual तालिका से, साइड डिश और स्वादानुसार डाली जाने वाली चीज़ों के बिना।
बनाने की विधि
- ओवन को 200 °C पर पहले से गरम करो।
- तोरी और गाजर को पतले रिबन या लंबी फाँकों में काटो।
- बेकिंग पेपर की 4 शीटों पर सब्ज़ियाँ, मछली, टमाटर, नींबू का एक गोल टुकड़ा, सोआ, थोड़ा तेल, नमक और काली मिर्च रखो।
- अच्छी तरह बंद करके 20 मिनट ओवन में पकाओ; पैकेट मेज़ पर खोलो।
और आइडिया
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थाई
एंटिलीज़
फ़्रेंच
Ecomely की मौलिक रेसिपी।