रोज़ का खाना
पान बन्या
नीस का सैंडविच: जैतून के तेल में भीगी ब्रेड, टूना, अंडा, टमाटर और ज़ैतून।
सामग्री
सामग्री
मसाले और सीज़निंग
पोषण मूल्य
542 kcal प्रति सर्विंग
- प्रोटीन
- 21.9 ग्रा
- कार्बोहाइड्रेट
- 50.2 ग्रा
- जिसमें शर्करा
- 5.1 ग्रा
- वसा
- 26.7 ग्रा
- जिसमें संतृप्त वसा
- 4.5 ग्रा
- फ़ाइबर
- 5 ग्रा
Ecomely का अनुमान, सामग्री और ANSES की Ciqual तालिका से, साइड डिश और स्वादानुसार डाली जाने वाली चीज़ों के बिना।
बनाने की विधि
- ब्रेड के अंदर लहसुन रगड़ो और ऊपर से तेल छिड़को।
- टमाटर, शिमला मिर्च, टूना, अंडा, एंकोवी और ज़ैतून भरो।
- बंद करके दबाओ और 1 घंटा रखा रहने दो।
और आइडिया
मूल मारिनियेर (सीप) फ्राइज़ के साथ30 मिनट · 4 व्यक्तिनिस्वाज़ सलाद30 मिनट · 4 व्यक्तिफिश सेविचे20 मिनट · 4 व्यक्तिटमाटर-मोज़ेरेला क्रोक-टार्टिन20 मिनट · 4 व्यक्तिएवोकाडो के साथ सैल्मन टार्टार15 मिनट · 4 व्यक्तिग्रिल्ड सार्डिन और टमाटर का सलाद18 मिनट · 4 व्यक्तिमिक्स राइस सलाद30 मिनट · 4 व्यक्तिफिश टैकोज़30 मिनट · 4 व्यक्ति
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नीस
पेरूवियन
इटैलियन
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Ecomely की मौलिक रेसिपी।